很多考生關(guān)注“健康管理師生活經(jīng)驗：如何補鐵更科學(xué)”，接下來(lái)萬(wàn)考網(wǎng)健康管理師欄目小編為大家具體介紹！

健康管理師生活經(jīng)驗：如何補鐵更科學(xué)

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會(huì )影響到人體的健康和發(fā)育，如缺鐵性貧血?？茖W(xué)補鐵應注意以下幾點(diǎn)。

1、首選口服鐵劑補鐵宜首選口服鐵劑。對口服反應大，出現厭食、胃出血，或有胃腸道疾病、吸收不良，或亟需迅速糾正貧血癥狀時(shí)，可考慮應用注射用右旋糖酐鐵。

2、盡量選用2價(jià)鐵劑2價(jià)鐵的溶解度大，易被吸收，3價(jià)鐵劑在體內的吸收僅相當于2價(jià)鐵的1/3，且刺激性較大，只有轉化為2價(jià)鐵劑后才能被吸收。對胃酸缺乏者，宜與稀鹽酸并用，有利于鐵劑的解離和吸收。

3、選擇適宜的劑量初始應用小劑量，數日后再增加劑量。一日補鐵的最小劑量為10mg，最大為30mg。若按服鐵的吸收率為30%計，一日口服180mg的鐵較好。

4、注意鐵劑與藥、食物的配伍禁忌胰酶含不耐熱因子，可抑制鐵劑的吸收;碳酸氫鈉可與亞鐵生成難以溶解的碳酸鐵，阻礙鐵劑的吸收;牛奶、蛋類(lèi)、植物酸、鈣劑、磷酸鹽、草酸鹽等可抑制鐵劑的吸收;茶、咖啡、柿子中的鞣質(zhì)與鐵劑形成不被吸收的鹽，是鐵在體內的儲存降低而致貧血;但肉類(lèi)、果糖、氨基酸、脂肪可促進(jìn)鐵的吸收;酒精可促進(jìn)胃酸的分泌，增加鐵的吸收;維生素C作為還原劑可促進(jìn)鐵轉變?yōu)?價(jià)鐵劑，從而促進(jìn)吸收。

5、注意進(jìn)餐的影響餐后服鐵固然可減少不良反應，但食物中有植物酸、磷酸或草酸鹽，使鐵的吸收減少。因此，應在餐前或兩餐間服用，最佳時(shí)間是空腹。當然，有條件可服用有機鐵。

6、注意觀(guān)察補鐵效果口服鐵治療有效的最早指標是在服后3—7天網(wǎng)織紅細胞開(kāi)始上升，第7—10天達高峰，2周后血紅蛋白上升，一般約2個(gè)月恢復至正常。