很多考生關(guān)注“健康管理師養生小常識：阻止或延緩衰老的發(fā)生或衰老的進(jìn)程”，接下來(lái)萬(wàn)考網(wǎng)健康管理師欄目小編為大家具體介紹！

阻止或延緩衰老的發(fā)生或衰老的進(jìn)程

精神保養：精神因素在人的養生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出，這種作用的重要性常常超出我們的想象。在日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時(shí)間內會(huì )變得很蒼老憔悴，甚至一夜白發(fā);也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉甚至霍然痊愈，這都說(shuō)明了精神因素的重要性。因此老年人的養生保健要充分重視對精神的調節和保養，包括道德情操的修養、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂(lè )，也就是中醫養生中所提倡的“恬淡虛無(wú)”，樂(lè )觀(guān)豁達，保持年輕的心態(tài)，并要盡可能多參加一些文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。所有這些對健康都是十分有益的。

生活保養：這涉及到老年人日常生活中的方方面面，包括飲食保養，運動(dòng)保養，房事保養等。其中在飲食保養方面應做到食有定時(shí)、定量，食不過(guò)飽，切忌暴飲暴食。許多研究表明，在一定限度內的節食能在一定程度上延緩衰老。同時(shí)飲食的烹調貴在調和，不宜過(guò)食刺激性的飲食，并要注意合理的飲食結構，不以自己的飲食嗜好來(lái)作為飲食的標準。運動(dòng)保養對老年人而言同樣很重要，通過(guò)運動(dòng)既能促使人的氣血運行，經(jīng)絡(luò )疏通，又能激發(fā)人的機能，但運動(dòng)必須有節制，不宜過(guò)度，同時(shí)在運動(dòng)形式的選擇上，不宜過(guò)于激烈，象太極拳、慢跑、游泳等較為適合。人在進(jìn)入老年以后如仍有適度的性生活對健康是有益處的，但房事過(guò)度和節欲對健康都有害。

醫療保養：雖然我們今天討論的是老年人的生理特點(diǎn)，但我們應該知道真正絕對健康的老年人幾乎沒(méi)有，在老年人總存在著(zhù)這樣那樣的疾患。因此醫療保養對老年人來(lái)講顯得尤為重要。醫療保養至少應包括有病早治和調補防病。

有病早治：我們知道，健康人的生理性衰老的進(jìn)程十分緩慢，而任何病理性的改變則對人體的傷害性極大，會(huì )大大加速衰老的進(jìn)程，而且老年人患病以后極易變化。因此對老年人要及時(shí)發(fā)現病情、診斷疾病，有的放矢地治療。這對老年人的養生保健、延緩衰老具有重要的意義，老年人對此要有清醒的認識，予以高度的重視。