很多考生關(guān)注“健康管理師生活經(jīng)驗：你會(huì )正確喝水嗎”，接下來(lái)萬(wàn)考網(wǎng)健康管理師欄目小編為大家具體介紹！

健康管理師生活經(jīng)驗：你會(huì )正確喝水嗎

營(yíng)養學(xué)認為，按生理功能分，人體內有三大營(yíng)養物質(zhì)：第一類(lèi)是結構營(yíng)養物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;第二類(lèi)為調控營(yíng)養物質(zhì)，如微量元素、維生素等;第三類(lèi)是媒介營(yíng)養物質(zhì)，即水。

水在結構營(yíng)養物質(zhì)和調控營(yíng)養物質(zhì)被人體吸收時(shí)起的是“媒介”和“橋梁”的作用，它將其他兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)運輸到人體細胞內。如果沒(méi)有水，這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)就被細胞拒之門(mén)外，這也是人脫水會(huì )致死的原因。另外，水還有通過(guò)大、小便及出汗等形式排泄體內垃圾的功能。在正常情況下，人體內的水18天更換一次，而7天不喝水的人就會(huì )被渴死，其原因在于：當人體嚴重缺水就會(huì )造成電解質(zhì)紊亂、血液濃縮和肝功能障礙，缺水7天，身體會(huì )失去20%的水。

以下是飲水的4項原則，可以供大家參考：

原則一，不要等口渴時(shí)再飲水。飲水同吃飯一樣，應該每日喝3~4次，定時(shí)定量。

原則二，飲水適量。一個(gè)成年人每天總計排水量2500毫升左右。除食物補充水的1000毫升外，按一杯200毫升計算，成年人一天喝七八杯水較合適，運動(dòng)量大、高溫作業(yè)人員要多喝些水。

原則三，上午10點(diǎn)在辦公室里開(kāi)始一天忙碌的你，就該開(kāi)始補充因出汗或干燥空調環(huán)境所流失的水分了，并且每隔2個(gè)小時(shí)持續補充。

原則四，飯后應少飲水。飯后喝很多水或湯會(huì )把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。