很多考生關(guān)注“請收藏：做好4個(gè)重點(diǎn)+3個(gè)營(yíng)養預防新型冠狀病毒”，接下來(lái)萬(wàn)考網(wǎng)健康管理師欄目小編為大家具體介紹！

今年，2023年是一個(gè)特殊的一年，，年前我們很高興，一到新年就不安，新型冠狀病毒勢頭很大，我們很多人都停止了團聚，停止了聚餐，停止了旅行。人們引起這種恐怖的原因，不僅是人們傳遞，而且是春節這個(gè)特殊時(shí)期，每年的春運熱潮是數億人的流動(dòng)，不小心感染了很多人，我們除了要盡全力去做以外，還要做好自己的預防。

面對新型冠狀病毒的感染流行，孕婦們?yōu)榱瞬惑@慌，最值得關(guān)注的是預防感染，增強自身免疫力的方法

幸運的是，目前醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現新型冠狀動(dòng)脈病毒存在弱點(diǎn)。治療肺炎的特效藥還沒(méi)有開(kāi)發(fā)出來(lái)，但是知道了弱點(diǎn)就可以采取預防措施。

現在，我要指出四個(gè)最重要的預防要點(diǎn)。

1.必須戴口罩

不管去不去人群多的地方，只要出門(mén)就得戴口罩。

對新型冠狀病毒有保護作用的口罩有醫用外科口罩和N95型口罩兩種。建議每2-4小時(shí)更換一次。普通口罩無(wú)法正常工作。

2.經(jīng)常洗手

打噴嚏咳嗽后準備食物前、過(guò)程中，中和后去餐前廁所接觸動(dòng)物或處理動(dòng)物排泄物后洗手時(shí)，必須按照“7步洗手法”(內、外、夾、弓、大、立、臂)洗手。

外出時(shí)，請隨身攜帶含有酒精成分的洗手液和消毒用濕紙巾，隨時(shí)保持雙手清潔。避免臟手碰到嘴、眼睛和鼻子。

3.室內通風(fēng)

盡量避免外出，不要去人群眾多的地方。保持室內通風(fēng)。

4、多喝水，保證睡眠充足

足夠的飲水量保證肺和呼吸器的潤滑，提高抵抗力。成人建議每天喝1500-2000ml的水，兒童每天喝1000-1500ml的水。少喝幾次水比一次喝大瓶子好。

另外，應該確保充足的睡眠，適當地在家里活動(dòng)。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞更新、修復等所必需的，免疫分子也是由蛋白質(zhì)構成的，因此蛋白質(zhì)在免疫系統中起著(zhù)重要的作用。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來(lái)源有瘦肉、鳥(niǎo)肉、魚(yú)、低脂肪乳、雞蛋、豆類(lèi)等。但是要注意不要吃生肉、魚(yú)和雞蛋。

2.維生素a、d和e

維生素a:保證了粘膜屏障的功能?！罢衬ぁ边@種保護身體的城墻的門(mén)很弱的話(huà)，病毒就會(huì )破門(mén)而入。

食物來(lái)源:肝類(lèi)、紅薯、南瓜、胡蘿卜、其他深黃色和橙色水果等。

維生素d:在許多免疫細胞中起重要作用，呼吸道感染率通過(guò)補充維生素d減少12%。

補充方式:除了曬太陽(yáng)，維生素d補充劑400IU，深海魚(yú)，蛋黃，奶酪中也含有維生素d。

維生素e:強力抗氧化劑，能抵抗感冒類(lèi)呼吸道感染。

食物的來(lái)源:堅果，如核桃、杏仁、腰果等(一天一根)、植物油(一天20~30克)等。

3.微量元素、鋅、硒、鐵

白細胞等免疫細胞中，有些沒(méi)有鋅元素就不能正常發(fā)揮作用。鋅與肉蛋白乳類(lèi)蛋白質(zhì)一起增強免疫系統，抑制體內病毒、細菌繁殖，防止感染。

食物來(lái)源:牡蠣、雞肉、鴨肉、肝類(lèi)、麥麩、堅果等。

硒蛋白影響免疫細胞(白細胞和NK細胞)的功能，提高身體防御系統。機體缺乏硒元素會(huì )增加病毒毒性。

食物來(lái)源:堅果，尤其是巴西水果，既含硒又含維生素e，是很好的雙重選擇。還有谷物、蘑菇等。

鐵是免疫功能的重要輔助因素。缺鐵可抑制免疫細胞的生成，缺鐵性貧血發(fā)生后免疫力進(jìn)一步降低。

食物來(lái)源:肝類(lèi)、牛肉、雞肉、蛋黃、菠菜、葡萄干、大豆等。

維生素c有助于身體更好地吸收食物中的鐵元素，有助于一起提高身體免疫力。

利用這新春的美好時(shí)光，在家的同時(shí)，以“補充營(yíng)養，增強免疫力”為目標，吃好吃的食物，讓自己成為不愉快的人!

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